全文檢索:
雙手平伸胸前，單腳上舉，訓練平衡
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
足部無法著地住民，以組合式棧板輔助體適能運動
腳抬高增強下肢肌力
雙手打開增加肺活量
