如何預防肌少症

• 發布日期：109-11-19
• 發布單位：新竹榮譽國民之家

一、飲食方面-注意均衡每天要攝取(每公斤1.2~1.5公克)優質蛋白質(例如：豆類、魚類、肉類)，也是適度補充鈣質與維生素D，以預防骨質疏鬆。

二、運動方面-要進行足夠強度的運動才是保持活力與健康體態的關鍵，每週要運動3-5次，特別是適當的阻力運動，有助於維持肌肉強度。