防疫生活【飲食篇】

防疫生活【飲食篇】_2

大家齊心把防疫作好，防疫是需要內外兼備的，疫苗可快速產生專一的抗體，沒有過敏及副作用的人都應該施打。此外，我們的體內為了維持免疫的正常運作，營養補充也相當重要。

防疫工作的關係大家買菜的時間減少了，小羅醫師看到兩篇關於買菜挑選的文章，取得作者的同意之後，轉貼給大家，希望能傳遞給更多人知道。相信不少人都喜歡去市場，不妨參考一下。

#居家防疫最適合買的9種食物

1.耐放的新鮮蔬菜水果

2.冷凍蔬菜水果

3.豆類及豆罐頭

4.穀類根莖類

5.堅果種子類

6.雞蛋

7.蔬菜罐頭

8.魚罐頭

9.耐存放的乳製品

我們身體的免疫系統須要各種不同的營養，例如辛香料可以抗菌、抗發炎、增強免疫力，omega3脂肪酸可以預防肺部氧化產生的壓力，十字花科食物可以減少急性肺損傷，維生素A可以調節上呼吸道免疫力，攝取富含維他命C的水果可以促進白血球的功能，含有膳食纖維的食物可以減少呼吸道的症狀，增進肺功能。

#6大營養對策免疫力更升級

1、辛香料

2、omega3脂肪酸

3、十字花科蔬菜

4、維生素Ａ

5、維生素Ｃ

6、高纖食物