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站立雙手撐椅子,腳外伸訓練平衡感
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手舉高,活動肩關節
雙手擺動,雙腳踏步,訓練平衡感