全文檢索:
手上舉側身彎，拉直側肌
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
足部抬高增強下肢肌力預防跌倒
體適能運動後提供牛奶補充體力
