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足部抬高增強下肢肌力預防跌倒
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手平舉於胸前,一腿抬高,訓練平衡
雙手舉高左右擺動訓練左右肢體協調性
體適能運動後提供牛奶,補充體力