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足部抬高增強下肢肌力,預防跌倒
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶置於足下,雙手上拉彈力帶,增強肱二頭肌
雙手平伸,身體向側轉,訓練平衡感
雙手將彈力帶往二側拉,增強上肢肌力