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站立身體側轉,訓練平衡感
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
站立雙手撐椅背,一腳向外伸,訓練平衡感
雙手將彈力帶往二側平拉,增強上肢肌力