全文檢索:
單手上舉,上半身側彎,拉直背部肌肉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
單腳足背上翹,增強小腿肌力
雙手往二側平伸,訓練平衡感
雙手撐住椅背單腳外伸,增強上下肢肌力