全文檢索:
足部抬高增強下肢肌力,預防跌倒
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手上舉,拉直背部肌肉
雙手鼓掌,身體左右轉,訓練平衡