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站立雙手往二側伸直,訓練平衡
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
單手往外伸展,活動關節
雙手上舉,左右擺動,訓練平衡
雙手滾輪動作,訓練手部協調性