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雙手上舉,身體側彎,訓練平衡感
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手前伸,反轉,運動手部關節
體適能運動後喝牛奶補充體力