全文檢索:
雙手向上舉，拉直背部肌肉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
有拉彈力帶置於大腿，一手上拉彈力帶，增強肱二頭肌
雙手往外平拉彈力帶，增強上肢肌力
體適能運動後提供牛奶，補充體力
