全文檢索:
彈力帶置於足底，雙手上拉彈力帶，增強下肢肌力
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
彈力帶置於後背，身體前傾將彈力帶往前拉
雙手往二側伸，訓練平衡感
