全文檢索:
雙手上舉左右擺動，訓練上半身平衡
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手平伸於胸前，單交上舉，訓練平衡感
雙手張開，單腳上提，增強下肢肌力平衡，預防跌倒
