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暖身操、深呼吸動作
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
側身動作拉筋
彈力帶使用訓練腿部肌肉力量
彈力帶訓練上下肢肌力
彈力帶訓練上肢肌力
體適能運動後喝牛奶補充體力