全文檢索:
手上舉側身彎
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
手摸頭部側點頭,拉直頸部肌肉
足部無法著地住民,以組合式棧板輔助體適能運動
雙手內夾外展,活動肩部關節
足部抬高,增強腿部肌力,預防跌倒
彈力帶綁住雙腿,腳抬高訓練腿部肌力