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單手前身平舉轉身,訓練平衡
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙手上舉,以利背部伸展
雙手擺動,雙腳踏步
足部抬高,增強大腿肌力,預防跌倒
體適能運動後堤供牛奶及餅乾,補充體力