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雙手往二側平拉彈力帶，增強上肢肌力
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量，提高機能性、獨立性，以減少失能，並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
足部無法著地住民以組合式棧板輔住體適能運動
雙手插腰，腳外伸側點
護理師指導住民執行彈力帶
彈力帶綁住雙小腿外展，增強下肢肌力
雙手拍掌後往二側打開，增強上肢關節靈活度
