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雙手叉腰,身體向前傾活動筋骨
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
雙腳向前伸直,手部放於大腿上,足背往上翹
足部抬高增強腿部肌力,預防跌倒
體適能運動後提供牛奶補充體力