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手伸直舉高側身拉
銀髮族體適能運動可以增強住民肌耐力及肌肉質量,提高機能性、獨立性,以減少失能,並改善心肺適能、幫助維持體重及預防失能與跌倒。
足部抬高,增強下肢肌力,預防跌倒
足部無法著地住民以棧板輔助做體適能下肢運動
張開手掌拿住氣球,雙手交換
彈力帶綁住大腿,雙足輪流抬高,增強下肢肌力
彈力帶置於背後,雙手向二側拉直,增強上肢肌力