要健康就要動(110.12)
養護堂衛教實況 岡山榮家於12月舉辦團體衛教活動,主題為「要健康就要動」,邀請保健組護理師,為家區的伯伯們及阿姨們解說,運動有強身健體、瘦身減肥的作用,最重要的是,適當的運動可以預防或減緩許多慢性疾病和失智症的發生。 適合老年人的運動及注意事項: 1.有氧運動: 有氧運動通常被認為是低衝擊運動,也就是不會對關節和骨頭造成太大壓力的運動,包括競走、慢跑、游泳、騎 自行車或踩飛輪等。 2.肌力訓練: 藉由肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉,除了能降低骨質流失量,也可減少因跌倒而造成骨折等機率。 3.平衡練習: 年齡愈大,因跌倒所受的傷害會更嚴重,而平衡運動的目的是訓練平衡,可預防老人發生跌倒等常見意外。 在衛教過程中,示範並帶動長輩增加肌力的方式,在歡樂的氣氛中結束活動。
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