寒流來襲-禦寒保暖要點(111.01)

• 發布日期：111-01-24
• 發布單位：岡山榮譽國民之家

養護堂衛教實況

岡山榮家於1月舉辦團體衛教活動，主題為「猝死好發季節-禦寒保暖要點」，邀請保健組護理師，為家區的伯伯們及阿姨們，解說冬季生活起居禦寒保暖措施，提升長輩自我照顧能力。

寒流來襲，國民健康署提供禦寒保健8要點:

1.要保暖：注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2.冬季起床:應該賴床一會兒再慢慢起床，請確認在去除被毯之前，先加穿一件 暖身外套，保住四肢和身體的溫暖。
3.要隨身攜帶保暖衣物：長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，記得先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。

4.不大吃大喝及情緒起伏：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠、多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、 緊張、興奮以及突然的激烈運動。

5.不宜泡湯或泡澡：有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜。
6.不加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7.要妥善控制病情，規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
冬季寒流籠罩時，我們要改變起居習慣，做好保暖措施，才能遠離猝死威脅。