預防下背痛(10911)

• 發布日期：109-11-25
• 發布單位：岡山榮譽國民之家

下背痛復健運動

岡山榮家於11月舉辦團體衛教活動，主題為「預防下背痛」，邀請保健組護理師，為家區的伯伯們及阿姨們，解說下背痛的原因及日常活動時應如何避免腰椎受傷，提升長輩自我照顧能力。

下背痛的原因非常複雜，可能是脊椎本體的問題，也可能是周圍結構如小面關節、椎間盤、韌帶、肌肉筋膜、神經，甚至是附近的內臟器官出了狀況而引發。因此下背痛在就診時，最好能精確描述疼痛的情形，幫助醫師做出正確的診斷及治療。

下背痛的治療方式包括復健、藥物及手術，平日保持良好姿勢也很重要，教導長輩並示範預防下背痛方式:1.正確坐姿兩腳應平踏地面不要翹腳2.拿舉搬運物品時膝蓋彎曲蹲下保持背部平直，物品盡量靠近身體，然後兩腿用力站直，再將物品舉起3.適當的控制體重4.簡易的復健運動等。最後經由回覆示教，加強長輩們對課程的印象，在歡樂氣氛下結束今天的預防下背痛宣導。