肌斤要計較-活動拋煩惱(111.11.25)

• 發布日期：111-11-25
• 發布單位：岡山榮譽國民之家

養護堂衛教

      岡山榮家於11月舉辦團體衛教活動，主題為「肌筋要計較-活動拋煩惱」，邀請保健組護理師，為家區的伯伯們及阿姨們，解說認識肌少症及預防方法。

   肌少症是指伴隨老化所引起的肌肉質與量的減少，同時肌肉也與身體新陳代謝有關，如蛋白質的儲存、調整血糖代謝，因此罹患肌少症也會更容易引發糖尿病、代謝症候群，造成失能、死亡率上升。

一、肌少症症狀有哪些:

   肌少症徵兆主要是肌肉質量、肌肉強度和行動能力下降，走路遲緩、握力下 降、行動吃力、反覆跌倒、體重減輕。

二、肌少症飲食:

  保持飲食均衡、不要偏食，可以多補充鈣質和維生素D，並有充足的日照，蛋白質補充尤為重要。並以動物性蛋白質為優先考量  （如肉、牛肉、 乳製品、乳清）。

     所有人都會自然老化而造成肌肉量減少，但流失速度和程度因人而異，衛教活動過程中伯伯及阿姨們發言踴躍，能舉例說出運動的好處及重要，在歡樂的氣氛中結束活動。