110年11月23日認識及預防肌少症活動
 110年11月23日認識及預防肌少症活動_1 台灣已正式進入「高齡社會」，隨著人口逐漸老化，高齡相關疾病也愈受重視，而肌少症儼然成為現今重要的議題之一，研究指出40歲之後肌肉質量流失速度加快影響老年人身體健康、行動能力、生活品質，還會增加跌倒風險及死亡率。 如何預防或延緩肌少症，養護原則一、蛋白質：攝取高品質蛋白質(每公斤體重1.2-1.5公克)。二、維生素D：清晨或黃昏時刻享受陽光15分鐘，促進身體自行合成活性維生素D3改善肌肉功能與質量。三、運動：鼓勵每週運動3-4次，特別是適當的阻力運動有助於維持肌肉強度。 本次健康講座也鼓勵長輩平時可於家區健走、參與體適能或健康操活動以增加肌肉強度，預防骨質疏鬆症。 相關照片
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