護眼3招 從此遠離眼藥水
養眼第一步 避免眼睛過勞 病患不要讓眼睛過勞，例如閱讀的時候，姿勢要端正，不要趴著、躺著看書；印刷不良或字太小的書不要看；光線要充足，不要在晃動的車內看書。 低頭族愈來愈多，連幼兒都會使用。他建議，兩歲以下兒童不宜接觸3C產品；2歲到6歲兒童，每天使用時間不宜超過2小時；學齡兒童使用一定時間後，應讓眼睛適度休息；一般民眾使用3C產品30分鐘到40分鐘，宜休息10分鐘。 護眼三招 從此遠離眼藥水 眼睛含85%的水分，平均一分鐘眨眼15次，但很多民眾長時間盯著螢幕看，眨眼次數降到每分鐘8到10次，眼睛易乾澀，甚至紅癢、易疲勞，長期下來，很傷眼 補充葉黃素 多吃有色蔬果 很多病患都會問：「平時要補充什麼營養品？」他說，現代人飲食不均衡，常希望藉藥品補充，其實藥補不如食補，最好能從天然食物中攝取，多吃有顏色的蔬菜。 例如，視網膜及水晶體含有葉黃素及玉米黃素，這種成分在人體無法製造，必須靠食物攝取來補充。包括甘藍、菠菜、香菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、奇異果、葡萄、南瓜等，都富含葉黃素以及玉米黃素。 備兩副眼鏡 看遠看近交替用 眼睛血管密度最高，最需要血液提供養分，健康管理、避免三高很重要。他的運動習慣是一天一萬步健走，每周至少三次，讓身體流流汗；飲食上，他先吃肉類，再吃蔬菜，最後吃五榖雜糧，注意體重控制。 現代人眼睛長期過勞，提早在35歲出現老花。鄭英明說，在眼鏡的配戴上，應以功能區分「工作用閱讀及近距離用」眼鏡，以及「看遠用」眼鏡，交替使用，以減少眼睛的負擔
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